文/張金城
人們在經歷各種不同階段的打拼人生後，一旦，從職場退下來時，總是希望能過著，沒有壓力、沒有負擔、輕鬆、自在、快樂的日子。相信這樣的退休生活，也是大部份的人所期待嚮往的。想要過這樣的生活，就得有個妥善的退休規劃，這是很重要的。
許多人一直等待退休後，可以一圓多年的夢想，有的人想.雲遊四海、環遊世界，有的人想要另創事業.、開家店(如咖啡、有機養生、藝品)，有的人想回歸寧靜.過著田野生活，更有的人想……等等.不一而足。然而，一個妥適的退休規劃是不能少的，否則真的在退休後，往往事與願違、無法適應，那時困擾的問題一一發生，就為時已晚矣。
一般退休後的生活型態大致可分：消極方式.與.積極方式.兩種。以下就兩種型態分別舉例說明：
消極方式：不少人退休後，都以為好不容易熬到退休，退下來就是要好好休息，殊不知，若未能適度安排自己的生活作息，每天漫無目的、閒散度日，也沒有目標，這樣的生活反而是一大傷害，不但會危及身心健康，同時也可能造成與家人之間極大的困擾及負擔。
案例一：筆者有位同事Ａ君退休後，每日閒散在家、生活沒有重心、自我封閉，生理機能快速退化，很快的病痛纏身、行動不良，沒多久生命消逝了。
案例二：B君是朋友的朋友，退休後沒有適度的生活安排，也沒培養正當休閒與興趣，每天與另一半在家裡、大眼瞪小眼，漸漸失去了生活目標，幾個月下來夫妻之間常發生摩擦，因另一半原來的生活空間、步調也全被搗亂了，最後導致妻子成了憂鬱症的病人。
積極方式：退休是為了走更長遠的路，不僅要過自己真正想要的生活，也可以說是轉換另一種心情與角度重新看待自己的生命；運用多年來人生歷練與歲月累積的智慧，充分把握與規劃時間，積極回饋社會、參與公益或社區公共事務等，都能讓生命再次的發光發熱。
案例一：C君從公職退休後回歸家庭，幫忙另一半經營事業，一切得重新學起，在家人協助下C君很快就上手，沒想到經濟收入反而比原來工作還要好，同時並規範日常生活該有的運動、養身時間，就因規律的作息，日子過得既充實又愉快。
案例二：D君從職場退休後，因完全卸除工作上的精神壓力，所以，每日早睡早起，心情輕鬆愉快的早上騎自行車、下午慢跑運動，定期與之前同事好友聚會聯絡感情，幾個月下來整個人脫胎換骨似的、容光煥發、精神飽滿，把身體鍛鍊在最佳狀況，短短時間裡他變年輕了,好友一見都覺驚訝，還真替他感到高興呢！
案例三：再舉我們生命線的：健吉哥，除了參與生命線接線工作及各項活動外，還參加門諾醫院的志工及聖仁愛心基金會的慈善義務工作，另外健吉哥還有一項很好的興趣，喜歡栽培花草，目前對研究蘭花改良頗有心得。當然我們生命線除了健吉哥外，還有許多伙伴如明欽、裕雄.等等…‥也都一直在致力於服務人群、回饋社會。這樣的生活既精彩又豐富、且多才又多藝，這是多麼讓人敬佩又羨慕的退休生活！
根據美國馬里蘭大學團隊一項研究發現，一個完全退休者(漫無目的、失去目標、也沒有規劃)與一個退休後(輕鬆、自在、學習付出、健康活力)，過著規律生活步調的人，兩相比較之下，完全退休的人罹患重大疾病與身心失能的機率明顯較高。
因此，退休後要過什麼樣的生活方式，端視個人依各自狀況做妥善規劃，因為付出與學習，更會發覺自己有無限的可能和潛力，「越學興致越高昂、越活生命越有勁」，退休後的日子，雖然感覺一樣好忙、卻是好開心的呀！
老友、老伴、老本、全然具足，當然是最好的事！但，萬一是缺一？或缺二？甚至缺三？也並非不能好好過日子。總之，「退休是放鬆不是放棄，反而，更值得每個人去把握」，它是人生另一個新的階段、新的開始，它正是讓自己圓夢的時刻，也是追求另一種多彩多姿的生活方式，更可以是貢獻自己、回饋社會的進階人生，「做到快樂退休、退休快樂」。退休後的日子，才是自由生活的開始，是新生命的開始。
以下是長壽不老經驗：可以多作養生參考。
少煙多茶；少酒多水；少十多嚼；少鹽多醋
少肉多菜；少糖多果；少怒多笑；少衣多浴
少說多做；少慾多施；少停多動；少藥多練