(真實案例)
「志工大姐，你好！在我的身上有許多的壓力，我的心中有許多的擔憂，我深怕失去我的工作，我也必須努力的建立家庭成員之間的關係，我的生活過得很緊張，我擔心沒有把自己的角色做好，我的身體都已經出現問題了，我經常失眠，我不知如何是好…」
(生命線解析)
在國立政治大學心理學系陳彰儀教授的一篇文章中提到：
壓力雖然短時間內不會造成疾病，但若長期承擔，就會對身體健康有相當大的威脅。因此面對壓力時，最重要的是要懂得紓解之道，而不是將其壓抑下來。
一、減低工作上的壓力
1.檢討自己的能力：如果負荷過重是因能力、經驗上的不足，要趕快檢討自己的能力那裡需要加強訓練，檢討之後再針對問題加以改善。
2.加強時間管理：把要完成的工作的詳細步驟作周詳的計劃，利用零碎的時間，作好時間管理應是一件降低壓力的好方法。
3.學習拒絕：將自己的情況讓提出要求的人知道，並學習拒絕與你主要工作目標無關的額外事物。
二、增進人際關係
人際關係不好的人，大多是自我太強，不容易包容別人、體會別人的想法，別人一句話中傷自己，就不能去接納，其實將心比心，別人也一樣脆弱。要增進人際關係，要多體貼別人。多講別人的優點，肯定別人，也都有助於人際關係的改善。
三、接受現況、改變想法
當環境不能改變時，就改變自己的想法，每一件事都有它的多面性，有時改變一下想法，會快樂許多。例如，木訥的人雖然不善言辭，但他常常是很好的聽眾。
四、常存感恩之心
在追求更好的過程中，只注意到未來的目標，就會失去享受現在所得的快樂，於是便一直在承受壓力。學會對於現今所擁有的，持感恩的心情，你會覺得好多了。
五、不要杞人憂天，要練習放棄一些東西
有些人在面對任何事時，都會往最壞的情況去設想，而給予自己不必要的壓力。其實凡是有得必有失，先了解你想要什麼，然後就甘心捨棄一些較不想要的東西。
六、要自我肯定
提昇自我的肯定度，增加安全感，對自己有信心，了解自己的長處，常常肯定自己的優點，如果在某方面失敗時，就多想自己的優點，不要為一點挫敗而自貶。
七、運用肌肉鬆弛法與運動，以鬆弛身體
所謂肌肉放鬆法，就是利用肌肉收縮後馬上放鬆來體會肌肉放鬆的感覺，讓個人知道如何鬆弛我們的肌肉，嘗試從額頭到腳底，將每一部份的肌肉收緊再放鬆。
八、別忽視休閒
當我們專注於個人偏愛的活動（如聽音樂、郊遊）三十分鐘後，我們的身體就會鬆弛，血壓降低，並使我們心神舒緩、重新得力，休閒活動更使我們每天生活更有變化，故可使我們的生活壓力減低不少。
九、不吃刺激性物質
許多人面對壓力時會多喝咖啡、酒等，事實上這些東西更會造成生活上的緊張與壓力。有壓力時宜多吃蔬菜、水果、維他命B1、B2、B12含量較多的食物，有助於降低壓力。
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