(真實案例)
俊傑(化名)是一位二十八歲的年輕人，天資聰明、刻苦用功，目前就讀某國立大學攻讀博士學位，家人與親友都一致認為俊傑將來會是一位前途無量的有為青年，然而，在俊傑的心裡深處卻有著一份擔憂，因為他知道「要有好的前途，就必須廣結善緣，在年輕時就應該建立好的人際關係」，但是他也心裡明白自己是一個容易動怒的人，甚至在盛怒之餘就會產生報復的念頭，上一任分手的女友就遭受他「廣傳毀謗流言」的報復。在他每日忙於唸書、作研究、寫報告之餘，俊傑也渴望自己能夠改變「容易生氣」的個性…。
(生命線解析)
「忿怒」是一種情緒，重要的不是它本身的對與錯，而是對當下情緒的回應(包括：過度忿怒或壓抑忿怒)，當這種「忿怒」的情緒造成「怨恨，憤慨，或敵意」時，那就有危險了，而我們自身要處理的，就是這一類型的怒氣。
關於如何面對忿怒，在西方的諺語中有很好的提醒：「愚妄的人怒氣全發；有智能的人則忍氣含怒」、「回答柔和，使怒消退；言語暴戾，觸動怒氣」、「要棄絕一切的惱恨、忿怒、惡毒、毀謗，以及口中污穢的言語」、「生氣卻不要犯罪，不可含怒到日落」…這些話語都是值得深思的。
生活中要如何看待「忿怒」！當「忿怒」來臨時，它可能會聚集了許多不同的情緒，例如，發現友人的不誠實，就大發怒火；因為想法不同而產生忿怒的爭辯。有些時候，忿怒會使我們造成犯罪，因為生氣、忿怒可能會造成對別人的傷害。
要如何有效的「控制忿怒」！「控制忿怒」有時需要有「忍辱負重」的精神，也許我們的立場是對的，但態度是錯的，所以，「控制忿怒」可以幫助我們把對的立場表明出來。因為過度忿怒或情緒失去控制的現象，例如：「怒火沖天，惡言相向」、「心存惡毒、怨恨、敵意，並伺機報復」…等，都會使我們陷入無法自拔的負面情緒之中。
要學習如何控制「過度忿怒」，就必須先學習「凡事不要都曲解成為對人身的攻擊，要找出促使過度忿怒的禍首」、「要反省自己的態度和反應，包容那些激怒你的人」、「要相信老天爺會藉著別人和週遭環境，來磨練我們的個性」、「學會避開容易惹動怒氣的事」
有兩種控制「忿怒」的方法很值得學習：第一，生氣要避開怨恨、惡意、仇恨；第二，每日省察是否已排除邪惡、報復的念頭。拉丁俗諺說:「懷怒就寢者，就是與惡魔共榻」。
花蓮縣生命線協會 祝福您! 全國生命線協談專線「1995」
原登載於105年3月6日更生日報