(真實案例)
自強(化名)的日子過得有夠悲慘，年過五十的他，這幾年接連遭遇夫妻離異、經商失敗、老母臥床、兒子忤逆…等人生大不幸的事件，這些重大事件的打擊，使得一向倔強的自強，開始過著垂頭喪氣的日子，對他而言，生命似乎走到了盡頭…。
(生命線解析)
許多人最大的願望是一輩子的平順，然而在生命的經歷中，總是有超乎想像的遭遇，也許是家庭不和樂、婚姻失敗、工作不順遂、事業失敗、中年被裁員、身體失去健康、孩兒不孝順、生活孤單、老伴離去…等，所謂的生、老、病、死、痛，好像是無人可以避免的，有些人會因此就一蹶不振渡過怨嘆的一生，然而，也有人雖然不斷遭遇各種打擊，卻能夠勇敢面對，成為生命的勇士。
如何面對挫折、失敗呢？心理學家提出九個使挫折復原的方法，提供給正在面臨困境的人具體的改變技巧：
1.不要為失敗感到「羞恥」
不要將失敗都歸咎於自己，找一找其它可能導致你失敗的外在因素，從錯誤中學習。反之，如果你總是把失敗看成不關你事，你可能必須面對現實，承認你真的搞砸了，從中找找看還有什麼是你沒做好的。
2.以「幽默」的方式看淡失敗
一般人都太看重事情的成敗和自己的得失。大部份能由挫折中反彈的人，都具有「幽默感」，幽默就是退一步思考並發掘新思維，若能完全採用幽默的思維方式，便能以輕鬆的態度去看淡失敗。
3.把握「付出」的機會
失敗不是窮途末路，可能意味著你終於有時間去做更有意義的事，例如加入志工服務團體或者重新進修學習第二專長，擴張人生的境界與視野，還能幫助別人。
4.保持「樂觀」， 排斥負面想法
心理學家賽利格曼(Martin Seligman)提出自我反駁(disputation)檢視法，經常檢驗、駁斥自己的負面想法，用每一分證據去證明負面想法的瑕疵。一旦你排斥這些不好的念頭，它們就無法干擾你的行為。
5.尋找同伴，互相激勵
人在痛苦中需要有人陪伴，互相鼓勵，尋找情緒宣洩的出口，而且當釋放情緒後，反而產生想要做事的衝勁，重新獲得面對挫折的勇氣。
6.停止自責
自責可能會引發或加重憂鬱症。如果將發生在自己身上的壞事都歸罪於自己，就會越自責就越沮喪，而且惡性循環，越沮喪就更加責怪自己。
7.降低對自己的期望
當我們成功時傾向於提高對自己的期許，然而失敗時卻很難降低期望。心理學家海特( Jonathan Haidt)建議，降低目標以符合現實的需求，如果失敗只是因為無法達到你原先設定的目標，那麼就修正過時的目標以避免失敗。
8.勤寫日記協助克服失敗
寫日記並非僅是抒發情緒，更能幫助我們將懸而未決的問題，整理成有意義的思考與解決方法。寫出自己的情感，幫助自己面對困境，使自己更討人喜歡、做事更得心應手。不再陷溺於過去的失敗，較能聽從諫言，更樂觀少敵意。
9.加強挫折容忍度
承受打擊的能力越強，學到的經驗越多，成功的機會就越大。反之遭遇失敗便驚慌失措，完全陷入情緒困擾中，致使無法適應挫折，無法學習化解失敗的能力。
世事無分好壞，端看你怎麼想。挫折復原力在於加強思考的靈活度，只要保持正面思考，即使失敗也不覺得苦，讓自己成為面對生命的勇士。
花蓮縣生命線協會 祝福您! 全國生命線協談專線「1995」3
原登載於105年4月27日東方報