(真實案例)
「生命線志工老師你好！我是一位現年36歲的職業婦女，也是一位家庭主婦，每天在職場與家庭之間轉換角色，我覺得很疲憊。」
「每天我都希望能好好的睡一覺，但是我總是睡不好，現在我都必須依賴安眠藥才能夠睡著。」
「我真的好期待，可以自然的睡個好覺，請你給我一些建議好嗎？」
(生命線解析)
什麼叫做「失眠」呢？在預備睡覺的時候，有不易入睡、容易醒來、醒後就不能再睡、起床後頭昏腦脹、感覺沒有睡飽…以上的現象就叫作「失眠」。
依據專家研究發現，人類的睡眠可分為二個階段：1.快速動眼期（作夢）2.非快速動眼期（沉睡）。當一個人在快速動眼期（作夢）的時候被吵醒，會感到不知所措而且煩躁不安；如果一個人在非快速動眼期（沉睡）被吵醒，就會覺得渾身無力、有倦怠感並且沒有精神。倘若一個人能夠一夜好眠，睡到自然醒，當然就能精神百倍、活力十足了。以上的現象在嬰兒時期最為明顯！
在高度工業發展的國家，生活中充滿各種有行、無形的壓力。有一份調查發現，日本的女生失眠的原因依序為：心裡有事 →噪音→想明天的事→擔心睡不著→上廁所，反觀台灣都會區的上班族，有許多工作場域的女性工作者，往往在生活中扮演多重的角色，諸如：職業婦女、女兒、人妻、母親、媳婦，除了負擔家計之外還必須負責許多家庭中的勞務工作，俗語說：「一條蠟燭兩頭燒！」。可見現代人「失眠」的原因，多半來自心理壓力和環境因素所造成。
根據研究顯示，台灣的成年人約有25％曾經有過眠的困擾。事實上，有許多人並沒有養成良好的睡眠習慣，或者習慣使用藥物解決自己的睡眠問題，其實，「失眠」是可以藉由培養正確的睡眠習慣而加以改善的，其具體方法如下。
一、營造一個舒適的睡眠環境：在睡眠之前，先營造一個舒適的睡眠環境，並且將室內維持在一個適當的溫度與濕度之中。
二、控制臥室的燈光與環境：臥室的燈光應維持幽暗的光線，臥室的環境需要隔絕噪音的干擾，也可以借助輕柔的音樂，讓自己放鬆身心。
三、選擇舒適的寢具、調整飲食習慣：就寢之前，舒適的寢具和適當的飲食習慣(避免過飽或過餓)，都會影響睡眠品質。
專家指出，良好的睡眠是可以藉由努力改善周遭環境，和自己不斷的練習，來改善睡眠品質的。因此，如果你有失眠的困擾，請仔細想想自己有哪些不良的睡眠習慣，並且加以改進，或許就可以少吃幾顆安眠藥喔！
花蓮縣生命線協會 祝福您!
全國生命線協談專線「1995」。