王英偉(慈濟大學家庭醫學科副教授/心蓮病房主任) 採訪/李吉咸
身體的機能，因年齡的增長而老化，進而造成身體的活動能力下降。因此，銀髮族在生理機能的退化，所帶來心理的衝擊，以及許多不便的要素，產生失落感。本會期邀請到慈濟醫院心蓮病房主任王英偉醫師，如何改善生活品質，成為一個快樂、健康、燦爛的銀髮族人生。
老人名詞定義就是六十五歲以上稱之為老人，這也是我們常說的銀髮族。根據統計國人平均壽命為七十八歲，男性平均壽命在七十五歲，而女性平均壽命高達八○歲。對於人口的老化，也正當是國人所須面臨的問題。
在1993年起老年人口，就占了總人口的七％，這也顯示台灣處在高齡化的社會，而國人隨著年齡的增加，對於銀髮族身體的保健，是格外的重要，當然，除了運動能夠維持身體的老化，在飲食上的養生之道是不可或缺，最重要銀髮族本身要建立一個正確的健康觀點，如何在健康之路，當個快樂的銀髮族。
健康飲食對老人是不可或缺的重要環節，因為攝取均衡的營養，不但對銀髮族的生活品質改善，更可以預防疾病的延緩。尤其喜愛高熱量油質和高膽固醇的飲食者，都容易患有高血壓毛病，相對罹患心血管疾病者也為數不少。
所以，銀髮族本身在飲食方面要別特注意，以免攝取過多熱量產生肥胖，罹患高血壓、高血脂、及糖尿病發生的機會。為了避免攝取過多的熱量，多攝取一些對身體有益的食物，以及多吃蔬果，更可能攝取足夠的水份，來維持身體的機能，預防便秘現象。
人隨著年長而老化，進而衍生諸多的身心健康問題，尤其是如何達到良好睡眠品質，對銀髮族來說是一項很重要的課題，當一個人在睡眠不佳時，都會影響到個人的心理情緒及生理狀態，更何況銀髮族長期在睡眠不佳的狀態之下，容易導致失眠問題，而影響身體的健康。
所以在睡眠的品質上必須費心周詳的規劃，達到有規律的作息時間，有效維持生理時鐘及睡眠週期，提昇睡眠品質。
雖然運動可以改善睡眠品質、減緩骨質的流失及減少疾病的發生，但對於劇烈的運動，銀髮族應該有所避免，不要造成身體的傷害。
對於銀髮族來講，除了生理的退化，在心智上也會跟著退化，所以鼓勵老人最好多多參加一些活動，不論是娛樂性或學習性，盡可能將這些融入在日常生活中，增加生活的樂趣，減緩老化的速度，使自己活得健康，進而提昇生活品質。
所謂「預防勝於治療、早期發現早期治療」，勿把疾病的徵兆，誤認是老化的現象，而錯失治療的契機，例如高血壓的早期檢測，能夠有效降低中風的發生；空腹血糖的檢測，可以降低微血管併發症、視網膜病變、以及心血管疾病等併發症。所以加強預防保健，定期做健康檢查對銀髮來說最為重要。
人一生下來就隨著增長而開始老化，所以說：人老並不是一件壞事，而是要懂得如何保養身體機能延緩老化，建立一個健康的生活方式與環境，確保自己過得充實而快樂的銀髮族人生，活得自在而精采的銀髮族人生。