(真實案例)
仲崑(化名)給人的感覺就是不快樂，他的眉頭經常深鎖著，印象裡不曾開懷的大笑，生活過得很平淡並且千篇一律，上班、下班、工作、電視…，朋友沒幾個，只是偶而聯絡一下，連他自己都說：「我總是感覺活得不快樂、心情很低落，是不是得了憂鬱症？」
(生命線解析)
長期覺得不快樂，這是憂鬱症嗎？國際知名療癒師馬提納說：「許多人所謂的憂鬱都不是醫學上的憂鬱症，對這些人來說，憂鬱是一種不快樂的狀態，而在醫學上，憂鬱則是一種徹底被負面情緒吞沒、認為活著完全沒有意義的狀態。」
當某人罹患醫學上的憂鬱症時，會什麼事情都不想做、什麼東西都不想要，只想待在那個狀態裡；事實上，他也不希望得到幫助，因為「一切對他來說都太難以承受了。」這就是醫學上所謂的「憂鬱」，而醫生遇到這種狀況時，多會以各種藥物給與治療。
一般人所謂的憂鬱，其實是一種不快樂的狀態。包括「我對生活不滿意」、「我不快樂」、「我陷在負面的情緒裡」、「我也不知道該做些什麼、該如何讓自己快樂」…這一切加在一起，就成了所謂的憂鬱。有些人在長時間表現得憂鬱或無聊，我們稱之為慢性憂鬱。
馬提納認為，現在的教育缺少某種可以伴隨我們成長的「練習」，就是教導我們…練習維持自己的情緒狀態，練習保持快樂，練習管理自己的情緒。我們沒有接受過那樣的教育，因此，當遇到情緒問題時，例如出現憂鬱現象時不知道該怎麼辦。然後，我們就必須去看醫生。
有些研究顯示，讓憂鬱症患者每天做一件事，例如每天跑步半小時，四週之後，有百分之八十的患者其憂鬱情況會消失。因此，治療憂鬱最好的方法就是讓自己忙起來，有規律地做某件事。醫學上認為「憂鬱問題起源於生理上化學物質的不平衡。」吃些抗憂鬱症的藥物的確有幫助，然而，最有效的方式還是運動，鍛鍊身體。如果可以讓體能保持在最佳狀態，想要憂鬱都很難。
許多人常常抱持著錯誤信念，認為自己必須扮演某些角色或表率，例如必須是成功的人、有名的人，必須做個好女人、好母親，必須有個伴侶，或是認為某份工作對自己非常重要，沒有它就完蛋了。如果常常抱持這些僵化的思想，它們就會在生活中製造痛苦和麻煩。
如果轉換成另一種想法，憂鬱是在邀請你改變生活，你應該對自己說：「好的，我接受，我願意改變。」
花蓮縣生命線協會 祝福您! 全國生命線協談專線「1995」
原登載於105年1月24日更生日報